La prova bikini è alle porte e tu stai già pensando a un trattamento d'urto tutto fitness & dieta? Attenta! Per non trasformare la remise en forme in un colpo basso per corpo e salute, segui questi dieci consigli utili suggeriti da Corrado Pirovano, personal trainer fit@home di Milano.

Scegli l'attività che più ti piace: è importante per mantenere alta la motivazione, dedicarsi con costanza e, soprattutto, fare diventare il fitness una attività piacevole e un sano stile di vita e non una tortura!

Tieni presente il tuo livello di preparazione fisica: il programma e l'intensità dell'allenamento sarà diverso se sei già allenata oppure se riprendi dopo un lungo periodo di pausa.

In palestra affidati a un personal trainer, soprattutto nel primo periodo di allenamento: la sicurezza e la correttezza degli esercizi è fondamentale per evitare traumi al fisico.

Scegli un'attività che sai di poter seguire con costanza: garantisce il raggiungimento e, soprattutto, il mantenimento della forma fisica e del proprio benessere generale.

Non porti traguardi troppo ambiziosi: rischieresti di vedere deluse le tue aspettative e di abbandonare l'allenamento.

Non trascurare mai riscaldamento e rilassamento: sono due momenti dell'allenamento che non devono mai mancare perché aiutano il fisico ad affrontare e a tornare alla calma fisiologica in maniera graduale.

Il recupero è tanto importante quanto l'allenamento: l'adattamento all'allenamento avviene proprio durante il recupero e il riposo.

Non dimenticare di bere molto: è risaputo che bere molto fa bene, ma a maggior ragione durante e dopo l'attività fisica, è bene reintegrare i sali minerali persi con il sudore con acqua e bevande specifiche.

Affianca l'esercizio fisico con una corretta alimentazione: non vuol dire dieta ferrea ma l'assunzione di un mix equilibrato di proteine, carboidrati e grassi.

Considera la possibilità di allenarti a casa: per vincere la pigrizia o per conciliare meglio impegni di lavoro e attività fisica, puoi rivolgerti a un personal trainer per un allenamento individuale personalizzato (sul sito Fitathome puoi trovare i migliori professionisti della Penisola e puoi anche prenotare una lezione di prova gratis fit@home)